スリミングローラーボード（ＳＲB）は、身体各部の均整な発育、健康の増進、体力の鍛 錬などを目的として行う一般的運動（体操）を補い助ける補助運道具です。

　主に体の振り子運動（金魚運動）及び捻り運動の補助が基本となります。

　　　　注意：　フローリングやカーペットの傷みが気になる場合は別途厚めのカーペット　 　　　　　　　　等をご用意ください。

　　１　「振子運動」

　　振子運動とは振子時計の振子のように体の各部位を前後、左右に 連続的に往復さ
　せる運動のことです。

　　振子運動の振幅を小さくとるときは速く、大きくとるときはゆっくりと動 かすことを心が
　けてください。反動にまかせての振り切りは禁忌です。

  　　効果：　体液（血液、リンパ、脳脊髄液など）の循環不良の改善、脊 柱の自然矯
　　　　　　　正及び関節の可動域（柔軟性） の拡大等。

　　２　「振子運動＋腹式呼吸法」

　　上述した「振子運動」の振りを大きくとるパターンにおいて、腹式呼吸 法を併用しま　
　す。

　　腹式呼吸法とは、主として横隔膜の伸縮、弛緩による呼吸法のこと です。（最大屈曲
　点で息を吐き切り、吸気 は横隔膜の自然反発にま かせる＝腹式呼吸法）

　　

　　　　効果：　体各部位のスリミング効果及び横隔膜、腹筋、背筋群等の筋力アップ。

  　　注意１：　腰等に痛みを感じたときは、振幅を小さくし、ゆっくりとし た振り子運動に

　　　　　　　切り替えてください。それでも改善しないと きは中止し、様子をみてください。
　　　　　　　痛みを生じる運動は禁忌です。

　　　注意２：　早朝及び食事直後の強い運動は避け、軽めな「振り子運 動」程度として

　　　　　　　ください。