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| 1 | スリミングローラーは、体の振り子運動（金魚運動）及び捻り運動を基本とした補
助運道具です。 |
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| スリミングローラーは、身体各部の均整な発育、健康の増進、体力の鍛錬などを
目的として行う一般的運動（体操）の、補助運道具です。 したがって、体操によるすべての効果が期待できますが、特に体各部位の振子 運動や捻り運動が容易となることから、全身の関節可動域の拡大（身体柔軟性の 向上）が、期待できます。 具体的な効果は以下のとおりです。 ☆運動不足解消！ ☆ 肥満改善！☆ ウエストの引締め！☆ ☆足腰の筋力強化！☆各種筋力アッ プ！☆ 体液の循環改善！☆ ☆体の柔軟性の向上！☆ 腰痛・背痛等防☆ ☆便 秘解消及び腹のガス抜き！・・・！ |
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| 1 | 安定した、かつ、楽な姿勢から、目的に応じて、「振り子運動」、「捻り運動」又は
それに「腹式呼吸法」を組み合わせ、リズミカルに往復運動を行います。「振り子運 動」とは、振子時計をイメージした往復運動で、及び関節の可動域（柔軟性）の拡 大効果を期待するものです。注意：振り子運動の振幅を「小さく」とるときは速く、 「大きく」とるときはゆっくりと動かすことが基本です。 |
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| 「振り子運動」とは、振子時計をイメージした往復運動で、関節の可動域（柔軟
性）の拡大効果を期待するものです。 注意： 振り子運動の振幅を「小さく」とるとき は速く、「大きく」とるときはゆっくりと動かすことが基本です。 |
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| 「振り子運動」に「腹式呼吸法」を組み合わせたもので、振りを「大きくとるパター
ン」の時に、その最大屈曲点で運動を一瞬停止し、同時に息を吐き切る。これを連 続的に繰り返す運動法です。この「腹式呼吸法」を組み合わせることにより筋力強 化及びスリミング効果を期待するものです。注意： 吸気は、過呼吸を防ぐため意識 的な吸気を避け横隔膜の自然反発にまかせてください。 |
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| 振り子運動及び捻り運動はスリミングローラーの手助けにより単純かつ軽い運動
に変化し、筋肉への負荷は小さくなっています。したがって、筋力強化及びスリミン グ効果を期待する場合は、振り子運動等の回数の増減により負荷の調整を行いま す。 柔軟性等の向上＝ ５０〜１００回程度（往復を２回とした場合）筋力等の強化 ＝１００〜 ７/運動パターンを教えてください？ 運動パターンは多種あり、目的に よりそれらを組み合わせます。製品配送時に「スリミングローラーエクササイズ」（− 主な運動パターン−）の要領を送付いたします。参考にしてください。 |
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| 腰痛の原因にはいろいろなことが考えられますが、急性なものを除き、何らかの
原因により、脊柱の生理的弯曲の維持ができなくなった場合や、骨盤、腰椎のズ
レ及び一部関節の動きに不具合が生じると、その改善がなされない限り、慢性的と
いわれる腰痛に悩むことになります。
この改善には、関節に負荷をかけず、痛くない範囲で、できるだけ動かし、関節を 緩め、かつ、稼動域を広げることなのです。それにより関節の不具合は自然に矯正 されていきます。 ＳＲＢエクササイズは、ＳＲボードを使用することで、安定した姿勢で、体重を分散 し、腰への負荷を軽減して、振子運動、捻り運動等を簡単に行うことができ、腰痛 の改善にも有効です。 |
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| 痛みを感じたときは、振幅を小さくし、ゆっくりとした振り子運動に切り換えてくだ
さい。それでも改善しないときは中止し、様子をみてください。 |
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| 運動パターンにもよりますが、１畳から3畳程度で十分です。
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| ローラー運動によるフローリングやカーペットの傷みが気になる場合は別途カー
ペット等をご用意ください。 |
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| SRBエクササイズを理解し、熟知していただいた方であれば、それが営利を目的
としたものであっても、またインストラクターとしてでも、全く差支えありません。
考案（著作権）者として、このエクササイズが世間に広まることは嬉しいことであ り、それを歓迎し、かつ認めます。 但し、当ルームでエクササイズの指導を受けていただくか、熟知度を確認させて いただいたうえでのこととなります。費用等は一切不要です。 |
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